4.其他因素：少數因免疫系統相關疾病須服用類固醇、導致胰島素分泌不足等

第二型糖尿病患者往往胃腸道微生物失衡或菌叢失調，以及伴隨全身低度發炎的狀況，優格可以透過增加胃腸道內厚壁菌門及擬桿菌門的比例，進而產生乳酸桿菌、雙歧桿菌及鏈球菌等物種。酪梨香蕉奇亞籽優格食材：脫脂優格210公克、香蕉半根、奇亞籽1湯匙、酪梨40公克。

2.蘋果洗淨去皮、去籽後，切小丁。一項研究發酵乳製品結果顯示，食用發酵乳製品與糖化血色素降低有關，與僅服用雙胍類降血糖藥的對照組相比，每天攝取250c.c.的優格，可顯著降低糖化血色素1.34％。作法：1.酪梨去皮後切小塊、香蕉去皮後切塊結果發現，51%受訪者表示，假期結束後需幾週時間才能感受到壓力獲得緩解，超過四分之一的母親則需要一個月或更長時間才能恢復。培養運動習慣，有助壓力舒緩董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說明，平日養成簡單的健康習慣，將有助於紓緩假期中的壓力，可從生活三個面向著手，第一、聰明飲食，考慮哪些蔬果適合自己或避免享用造成身體負擔的食物。

列出拜年清單，擺脫聯繫焦慮和他人聯繫也是假期中重要的事，讓對方感受到被想念與關心，聯繫後可進一步約拜訪會面，但別因為要關心許多人反增加過多工作，使假日變調。這期間最難確定優先次序的三件事，以健康飲食佔最多（69%），其次為規律運動（64%）、充足睡眠（56%）。」而民進黨立委吳思瑤也說，針對這樣的選舉結果，由院長個人做出這樣的選擇，個人予以尊重，後續作業程序如何安排不分區名單，都有相關的既定程序。

另外，也有不少關注是否有機會遞補到王義川？但外界指出，民進黨不分區立委名單必須前面有一人入閣，遞補排序才會到王義川。游錫堃明起辭立委民進黨立委陳亭妃表示，「他早在去年，就已經跟媒體記者說，要把機會給年輕人，因為賴清德主席希望他當龍頭的角色，他才會承擔，但他還是要堅持到最後一刻，我也真的覺得他委屈。對此，游錫堃立刻宣布辭去立法委員職務，並於明（2）天起生效，預計由王正旭遞補成員鄭容和、李正信、姜敏赫，時隔7年到台灣舉辦演唱會，日期就在4月6日（六），於高雄流行音樂中心舉辦，演唱會門票將於2月9日（五）中午12點在 ibon售票網站及全台7-11 ibon機台開賣，粉絲千萬別錯過啦。

南韓樂團「CNBLUE」要來台開唱啦。CNBLUE原本由鄭容和、姜敏赫、李正信、李宗泫4人組成，但李宗泫2019年陷入鄭俊英淫亂群組風波，同年8月退團，CNBLUE現為3人，各自在不同歌唱、戲劇等領域闖蕩。

CNBLUE上一次來台是2017年的林口演唱會，那時還是4人體制，之後鄭容和、姜敏赫都曾來台會粉絲，這次也終於等到3人一起來台演出成員鄭容和、李正信、姜敏赫，時隔7年到台灣舉辦演唱會，日期就在4月6日（六），於高雄流行音樂中心舉辦，演唱會門票將於2月9日（五）中午12點在 ibon售票網站及全台7-11 ibon機台開賣，粉絲千萬別錯過啦。南韓樂團「CNBLUE」要來台開唱啦。CNBLUE原本由鄭容和、姜敏赫、李正信、李宗泫4人組成，但李宗泫2019年陷入鄭俊英淫亂群組風波，同年8月退團，CNBLUE現為3人，各自在不同歌唱、戲劇等領域闖蕩。

CNBLUE上一次來台是2017年的林口演唱會，那時還是4人體制，之後鄭容和、姜敏赫都曾來台會粉絲，這次也終於等到3人一起來台演出春節將至，許多人習慣在年節前清掃家中，進行年度大掃除，為了除去陳年汙垢。但消毒水或漂白水中的氯系化學物質，會與清潔劑中的「鹽酸」或「阿摩尼亞」成分發生化學反應，產生「氯氣」或「氯胺」等有毒氣體。日前有民眾擔心單一的除汙工具不夠用，誤把同樣具有清潔力的漂白水與清潔劑混用，竟意外出現氯中毒的情形，被緊急送往醫院急診。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）延伸閱讀：年前大掃除，灰塵、塵蟎害過敏爆發？ 醫教「4招解救」：按鼻子一處秒暢通去污、除臭、防潮「小蘇打粉9大妙用」曝。急診室收治氯中毒的患者後，會進行沖洗等除汙工作，由於氯氣中毒並沒有對應的解毒劑或抗毒素，一般後續會以換氣等支持性療法為主。

營養師提醒「2大禁忌」：恐害皮膚爛。氯中毒無解毒劑支持性療法為主魏瑋廷表示，當出現眼睛刺痛、呼吸困難和不斷咳嗽的症狀，即有可能是氯中毒，應立即離開氯汙染的空間，將眼睛、皮膚等暴露的身體部位沖水，並盡速前往醫院。

消毒水、漂白水混用恐產生毒氣體花蓮慈院急診部魏瑋廷醫師指出，消毒水或漂白水中含有的「氯」，具有強氧化力，能夠讓微生物表面蛋白質變質，可以消滅大腸桿菌、腸病毒、葡萄球菌、綠膿桿菌等環境中常見的細菌，是普遍的環境消毒工具。人體若接觸到毒氯氣，濃度低時會刺激眼睛黏膜和呼吸道黏膜，產生紅腫熱痛等不適的症狀，濃度高可能引發氣喘、肺炎、肺水腫或呼息衰竭，嚴重時甚至致命營養師提醒「2大禁忌」：恐害皮膚爛。（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）延伸閱讀：年前大掃除，灰塵、塵蟎害過敏爆發？ 醫教「4招解救」：按鼻子一處秒暢通去污、除臭、防潮「小蘇打粉9大妙用」曝。急診室收治氯中毒的患者後，會進行沖洗等除汙工作，由於氯氣中毒並沒有對應的解毒劑或抗毒素，一般後續會以換氣等支持性療法為主。氯中毒無解毒劑支持性療法為主魏瑋廷表示，當出現眼睛刺痛、呼吸困難和不斷咳嗽的症狀，即有可能是氯中毒，應立即離開氯汙染的空間，將眼睛、皮膚等暴露的身體部位沖水，並盡速前往醫院。

人體若接觸到毒氯氣，濃度低時會刺激眼睛黏膜和呼吸道黏膜，產生紅腫熱痛等不適的症狀，濃度高可能引發氣喘、肺炎、肺水腫或呼息衰竭，嚴重時甚至致命。消毒水、漂白水混用恐產生毒氣體花蓮慈院急診部魏瑋廷醫師指出，消毒水或漂白水中含有的「氯」，具有強氧化力，能夠讓微生物表面蛋白質變質，可以消滅大腸桿菌、腸病毒、葡萄球菌、綠膿桿菌等環境中常見的細菌，是普遍的環境消毒工具。

春節將至，許多人習慣在年節前清掃家中，進行年度大掃除，為了除去陳年汙垢。日前有民眾擔心單一的除汙工具不夠用，誤把同樣具有清潔力的漂白水與清潔劑混用，竟意外出現氯中毒的情形，被緊急送往醫院急診。

但消毒水或漂白水中的氯系化學物質，會與清潔劑中的「鹽酸」或「阿摩尼亞」成分發生化學反應，產生「氯氣」或「氯胺」等有毒氣體若發生過心血管事件的高風險族群、甚至反覆發生心血管事件的超高風險族群，為了避免應分別控制於70 mg/dL和55 mg/dL以下。

天冷降溫，增加心肌梗塞風險黃偉春進一步說明，最近的天氣溫差特別大，會讓急性心肌梗塞的風險驟升。透過衛教影片提醒民眾重視血脂議題台灣心肌梗塞學會響應國健署慢性病防治，特別在農曆年前宣導《降血脂抗心梗齊團圓過好年》，針對血脂議題，特別提醒慢性病與代謝症候群患者，平常就要控制包括高血脂、高血壓、高血糖等三高，以及二害包括腰圍過粗、好的膽固醇不足等問題。另外，根據台灣本土研究指出，氣溫每降低2.9度，腦中風機率增加11%，尤其是有心血管疾病的人要特別注意，三高指數一定要控制好，三高當中的高血脂，常常因為被忽略而發生憾事。而50歲以下年輕族群發生心肌梗塞的風險也會增加至0.4%。

張誌家43歲猝逝，心肌梗塞年輕化，心臟科醫籲要改變1件事，才能降低罹患風險。高血脂診斷率僅約5成台灣心肌梗塞學會理事長暨高雄榮民總醫院重症醫學部主任黃偉春指出，觀察國人高血脂的診斷率僅約5成，簡單來說，有一半的病患忽略，甚至不知道自己的血脂超標。

張誌家猝死前3個月莫名頭痛，出現5大徵兆，可能是動脈阻塞了。台灣心肌梗塞學會製作了衛教動畫以及專家影片，期望能夠幫助國人了解「如何輕鬆查閱自身血脂數值、血脂數值重要指標、血脂控制迷思、血脂治療選擇、以及日常生活管理」，幫助患者《暢心無阻推動「心」健康》，系列影片已於《全民健保行動快易通》APP中健康存摺之衛教專區上線。

台灣心肌梗塞學會秘書長暨臺北榮民總醫院重症醫學部重症加護內科主任吳承學則說，目前用來控制膽固醇的藥物相當多，其中以史塔汀(Statin)類藥物為治療主流。壞膽固醇越多，血管越容易阻塞台灣心肌梗塞學會常務理事暨臺北醫學大學附設醫院醫務部主任黃群耀則表示，高血脂的原因與壞膽固醇(LDL-C)過多，以及好膽固醇(HDL-C)太低有關。

為了幫助國人及早察覺慢性病與代謝症候群，以利及早展開治療，政府提供免費的成人健檢資源，40歲以上未滿65歲民眾每3年1次、55歲以上原住民、罹患小兒麻痺且年在35歲以上者、65歲以上民眾更是每年都有1次。根據台灣本土研究指出，若氣溫在15 C至32 C之間，每降低1 C，50歲以上熟齡族群的心肌梗塞風險增加至1.1%，若氣溫驟減至15C，熟齡族群發生心肌梗塞的風險將增加至近2成。壞膽固醇會將膽固醇從肝臟帶到血液中，而好膽固醇則會將血液中的膽固醇帶回肝臟代謝。若擔心肌肉疼痛等服藥副作用，可與醫師討論，透過副作用管理來減輕不適症狀，達到積極控制、穩定服藥控制壞膽固醇達標的目的。

待檢測結果出爐後，還可以到「慢性病風險評估平台」輸入相關健檢數值，即可獲得未來10年內罹患5大慢性病的風險。當天氣驟降時，若出現胸悶、喘不過氣、冒冷汗等心肌梗塞症狀，一定要立刻就醫。

黃偉春提醒，若是平時沒有透過穩定服藥、良好的生活習慣，控制代謝症候群與慢性病，那麼身的血管都有可能變得阻塞，一旦出現血栓或因天氣、情緒激動等原因造成血管收縮，就有機會導致血管堵塞，腦中風、心肌梗塞等疾病。吳承學則指出，控制膽固醇是一種個人化的療程，每個人的壞膽固醇控制標準不同，以健康的人來說，應控制於130 mg/dL以下。

簡單來說，隨著壞膽固醇慢慢增加，就可能會有更多的壞膽固醇沉積在血管壁上、形成斑塊，當數量越來越多時，血管就會越來越狹窄，不僅容易導致血液循環變差，引起疲勞、頭暈等症狀。（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）延伸閱讀:。